우리 아이 바른 성장 길잡이
특집 인트로
생애주기별 대표 질환 특집, ‘소아청소년 건강’ 편
우리 아이
바른 성장 길잡이
성장 TIP! 먹고, 자고, 운동하라
봄비 맞은 새싹처럼 몸도 마음도 하루가 다르게 쑥쑥 자라나는 소아청소년기. 아이의 건강한 성장을 원한다면 세 가지를 기억하자. 잘 먹고, 잘 자고, 마음껏 뛰어놀기! 아이를 위해 올바른 식단, 수면, 운동 습관을 길러주자.
#Eat: 먹기
소아청소년기에는 다양한 영양소를 고루 섭취하는 올바른 식습관을 들여야 한다. 특히 성장기의 아이들은 성인보다 고단백질의 식사가 필요하다. 소고기, 우유 등을 많이 섭취하면 뼈 성장에 도움이 된다. 과도한 탄수화물이나 당류, 인스턴트 음식 등은 피하는 것이 좋다. 달고 자극적인 탕후루, 마라탕 등의 음식은 적당히 먹고 과일, 견과류 등 건강한 간식을 택하도록 하자.
#Sleep: 잠자기
충분한 수면은 소아청소년기 성장과 발달을 위해 매우 중요하다. 성장호르몬은 깨어 있을 때보다 수면 시 2~3배 많이 나오며, 특히 숙면 상태에서는 낮에 비해 4~5배 증가한다고 알려져 있다. 또한 수면은 지친 뇌를 쉬게 해 저하된 뇌 기능을 회복하게 한다. 수면이 부족하면 학 업 집중력이 저하되고 청소년의 정서적 건강에도 악영향을 미칠 수 있다.
#Exercise: 운동하기
요즘 아이들은 하루의 대부분을 책상 앞에서 보내거나 자유 시간에도 스마트폰을 쥐고 있느라 운동이 부족한 경우가 많다. 아무리 성장에 좋은 음식을 많이 먹는다 한들 운동이 동반되지 않으면 소용없는 법! 성장에는 스트레칭, 줄넘기, 농구 등 몸을 늘려주고 성장판에 자극을 주는 운동이 좋다. 단, 몸에 무리를 주지 않도록 아이의 상태에 맞게 운동 강도를 적절히 조절해야 한다.
세 살 건강
여든 간다
백세시대 평생 건강의 기반을 만드는 소아청소년기. 우리 아이가 건강하게 잘 크고 있는지, 남들보다 뒤처지거나 문제가 있는 것은 아닌지, 아이의 작은 변화에도 부모님들의 걱정은 커지곤 합니다. 하지만 소아청소년기에 건강 문제가 생겼더라도 제때 적절한 치료만 받는다면 얼마든지 건강한 성인으로 성장할 수 있습니다.
강동경희대학교병원은 아이들이 더 건강하고 씩씩하게 자라날 수 있도록 언제나 최선을 다하고 있습니다. 성장기 아이들의 건강을 위한 더 많은 정보를 알고 싶다면 이번 《for you+》소아청소년 건강 편을 주목해 주세요.
《for you+》는 2023년 여름부터 총 4회에 걸쳐 생애주기별 대표 질환 및 건강 관리법을 안내하고 있습니다. 2024년 봄호 ‘소아청소년 건강’ 편은 영유아부터 청소년까지 성장기 아이들에게 중요한 건강 정보들을 담았습니다. 최근 사회적으로 많은 관심을 받는 소아 ADHD부터 성장기 아이들의 호흡을 방해하는 편도·아데노이드 비대증, 아이들의 성장 곡선을 망가뜨리는 성조숙증까지 소아청소년의 건강한 성장을 위한 정보들을 소개합니다.
강동경희와 함께, 백세시대 건강희!
여름호
“청년 건강”
스마트한 세대,
건강의 역습
가을호
“중장년 건강”
한층 젊어진 중년의
건강 사각지대
겨울호
“노년 건강”
황혼을 바라보는
패러다임의 변화
봄호
“소아청소년 건강”
건강한 백세시대의
시작
