빛나는 황혼의 열쇠는 건강
특집 인트로
생애주기별 대표 질환 특집, ‘노년 건강’ 편
빛나는 황혼의
열쇠는 건강
젊은 시니어의 슬기로운 노년 생활
오늘날 인생의 황혼기를 바라보는 관점은 과거와는 완전히 달라졌다. 수명의 증가와 의학의 발달로 시니어는 점점 더 젊어지고 있다. 젊게 사는 시니어라는 의미로 ‘YOLD(Young+Old)’ 세대라 불리기도 한다. 더 건강하고 슬기로운 노년 생활을 위해 무엇을 ‘관리’하면 좋을까?
#근력 관리
노년기에는 무엇보다 근육을 잘 관리하는 것이 중요하다. 근력의 감소는 치명적인 낙상 사고의 원인이 되며, 고혈압과 당뇨, 심장질환 등을 일으킬 수도 있다. 관절에 무리를 주지 않는 저강도의 운동을 통해 꾸준히 근력을 키울 수 있도록 노력해야 한다.
#복용 약 관리
노년기에는 복용하는 약의 종류가 많아진다. 이때 자신이 복용 중인 약의 목록과 투약량, 복용법 등을 제대로 알고 있는 것이 중요하다. 만약 영양제를 선물 받았다면 복용 중인 약과 함께 먹었을 때 부작용을 일으키지는 않는지 반드시 살펴야 한다.
#식단 관리
노년기에는 영양소의 흡수와 대사능력이 저하되기 때문에 적절한 식단 관리가 중요하다. 곡류, 채소, 과일, 단백질, 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단으로 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 그러나 에너지의 소비량이 감소하므로 한 끼 식사량은 줄이는 것이 좋다.
#두뇌 관리
뇌의 노화를 늦추고 인지력 및 기억력 저하를 막으려면 뇌에 계속해서 새로운 자극을 주는 것이 좋다. 평소 사람들과 대화를 많이 나누고, 책이나 신문을 읽고, 새로운 경험을 하는 등 두뇌 운동을 활성화하면 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다
#마음 관리
마음의 평화를 유지하는 것은 노년기 삶의 질을 높이기 위한 가장 중요한 열쇠라 할 수 있다. 특히 노년에도 주변 사람들과 좋은 관계를 맺고 풍부한 소통과 상호작용을 하는 것이 마음 건강 유지에 매우 큰 영향을 미친다.
저무는 황혼기?
빛나는 황금기!
‘황혼기’라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드시나요? 인생의 전성기를 지나 저물어 가는 시기라고 생각하시나요? 백세시대, 우리의 황혼은 길어졌습니다. 아직 걸어갈 길이 많이 남았다면 건강하고 즐겁게 걸어가야 하겠죠. 인생의 황혼기는 젊은 시절 열심히 쌓아 올린 경험과 지혜를 마음껏 펼쳐 보일 ‘인생의 황금기’일지도 모릅니다.
황혼의 삶의 질을 결정짓는 첫 번째 조건은 역시 ‘건강’일 텐데요. 길어진 노년기를 더욱 건강하고 행복하게 보내고 싶다면 이번 <for you+> 노년 건강 편을 주목해 주세요.
2023 <for you+>는 총 4회에 걸쳐 생애주기별 대표 질환 및 건강 관리법을 안내하고 있습니다. 겨울호 ‘노년 건강’ 편은 인생의 황혼기를 지나는 실버 세대가 유의해야 할 질환들에 대한 정보를 담았습니다. 소중한 기억을 잃어가는 슬픈 병 치매부터 노년 남성을 위협하는 전립선 질환, 겨울철에 더 위험한 낙상 사고에 관한 이야기까지, 건강한 노년기를 위한 팁들을 소개합니다!
강동경희와 함께, 백세시대 건강희!
여름호
“청년 건강”
스마트한 세대,
건강의 역습
가을호
“중장년 건강”
한층 젊어진 중년의
건강 사각지대
겨울호
“노년 건강”
황혼을 바라보는
패러다임의 변화
봄호
“소아청소년 건강”
건강한 백세시대의
시작
