새해에는 많은 사람들이 새로운 목표를 세운다. 그 중 하나가 바로 다이어트다. 특히나 지난 겨울은 코로나19로 활동량이 줄면서 체중이 늘어난 사람이 많았다. 많은 사람들이 다이어트를 결심하고 실행에 옮기려고 하지만 다이어트에 성공하는 사람은 많지 않다. 그 만큼 체중 감량은 쉽지 않다. 특히 고도비만일 경우 다이어트로 접근하는 것은 금물이다. 식사와 운동만으로는 해결이 어렵고, 체중이 일시적으로 준다고 해도 대부분이 요요현상을 겪게 되기 때문이다. 고도비만 환자들은 비만을 하나의 질병으로 인식하고 전문적인 의료인의 도움을 받는 것이 좋다.
아침에 일어나는 시간만 바꿨을 뿐인데 인생이 180도 바뀌었다는 사람들이 있다. 일단 살이 빠지고 우울감이 없어지고, 삶을 대하는 자세가 완전히 바뀌었다고 하는데, 요즘 SNS에서 유행하는 바로 새벽기상 챌린지, 미라클 모닝을 진행하는 사람들이다. 3~4시 새벽 시간에 일어나 이 시간을 활용한다. 미라클 모닝, 혹시 수면에 문제를 일으키진 않을까? 강동경희대학교병원 신원철 교수는 잠은 줄이는 대상이 아니라 우리 몸을 건강하게 유지하는 조건이기 때문에 점차적으로 수면시간을 조정하는 것이 중요하다고 말했다. 또 정해진 시간에 일어나고 정해진 시간에 잠드는 일정한 수면과 각성의 리듬을 지키는 것이 중요하다.
